Holdaktiviteter

På dette hold får du sjov og effektiv motion, som giver stærkere muskler, bedre balance og en forbedret kondition. Der vil på holdet være et øget fokus på træning af lår, mave, ryg og bækkenbund.
Træningen foregår i springbassinet, og du vil blive iført et svømmebælte, som støtter din ryg og sikre stabilitet i vandet. Under træningen indgår der forskellige træningsredskaber, som bliver stillet til rådighed af instruktøren.

Holdet afvikles mandag og onsdag kl. 08.00-08.45, fredag kl. 08.10-08.55 samt tirsdag og torsdag kl. 17.30-18.15 i vores springbassin.

På dette hold er tempoet højt og musikken god. Du får på holdet både trænet dine muskler, din kondition og dit kredsløb. Under træningen indgår der forskellige træningsredskaber, som bliver stillet til rådighed af instruktøren. Alle kan dyrke vandaerobic uanset alder og fysiske form.

Holdet afvikles tirsdag og torsdag kl. 08.00-08.45 i familiebassinet, samt mandag kl. 16.45-17.30 i 25-meter bassinet.

På dette hold arbejder vi med lette øvelser for hele kroppen, og vi afslutter træningen med grundig udstrækning og afspænding.
Vi træner i varmtvandsbassinet, som er med til at løsne op for eventuelle spændinger i kroppen, og som efterfølgende kan skabe en følelse af større bevægelighed.  

*Denne form for træning er især gavnlig, hvis du har gigt, ryg- eller nakkeproblemer, samt hvis du er hofte- eller knæopereret.

Holdet afvikles mandag kl. 17.45-18.30 i varmtvandsbassinet.

På dette hold har du mulighed for at få motioneret hele kroppen på en måde, hvor der bliver taget højde for din graviditet. Alle kroppe er forskellige, og vores instruktør guider dig i forhold til belastningen og tempoet af netop din træning.  

Træningen finder sted hver onsdag kl. 11.35-12.20 i lige uger i springbassinet og i ulige uger i 25 meter-bassinet. I springbassinet bliver du udstyret med svømmebælte.

På dette hold træner vi styrke, balance, bevægelighed og kondition med særlig fokus på ryggen. Det varme vand i bassinet kan virke smertelindrende, og det kan derfor give dig en følelse af større bevægelighed.
Vi afslutter træningen med udstræk og afspænding af kroppen. 

Holdet afvikles hver onsdag kl. 12.30-13.15 i varmtvandsbassinet..

Dette hold byder på effektiv træning, som styrker dine muskler og led på en skånsom måde.
AquaPunkt er udviklet af Gigtforeningen, og har til formål at:  

Styrke dine led og muskler  
Øge mobiliteten i leddene  
Lindring af smerter  
Øge din koordinationsevne  
Give dig mere overskud i hverdagen 

Holdet afvikles hver onsdag kl. 10.30-11.30 i 25-meter bassinet.

Denne form for yoga er en blid måde at både styrke og smidiggøre dine muskler, led og sener. På holdet arbejder vi med stående yogastillinger og mobilitetsøvelser.
Vi har under hele træningen fokus på den dybe vejrtrækning, hvilket har en beroligende effekt på dit nervesystem. 

Holdet afvikles hver onsdag kl. 18.00-18.45 i varmtvandsbassinet.

Mindfulness er et gus, der handler om at være i nuet med fokus på sanser og vejrtrækning. Varmen og de gode dufte som anvendes, hjælper dig til at komme helt ned i gear og slappe af. Denne gus er ren nydelse for krop og sjæl.

Holdet afvikles hver onsdag kl. 19.00-19.30 i den store sauna i wellnessafdelingen.

På dette hold bliver du klædt på til at kunne svømme i det fri, hvad end det er i fjorden eller i det åbne hav.
Det er vigtigt, at du kan svømme 500 meter crawl uden problemer for at deltage på holdet.   

Holdet afvikles hver fredag kl. 16.00-17.30 i 25-meter bassinet.

På dette hold får du udfordrende og tidseffektiv træning til god musik. Træningen består af en blanding af pulstræning og cirkeltræning.
Du kan deltage på holdet uanset din alder og fysiske tilstand.
Der er mange gode fordele ved intervaltræning, det er blandt andet:  

skånsomt for din ryg og dine led  
god konditionstræning  
forbedrende for din blodcirkulation  
med til at skabe bedre udholdenhed og styrke  

Holdet afvikles hver lørdag kl. 08.15-09.00 i 25-meter bassinet.

Til wellnessgus bliver der skruet ekstra op for varmen i vores wellnessafdeling med hele tre omgange af saunagus. 

For at deltage skal du have en billet til vores wellnessafdeling, samt en tillægsbillet til 25 kroner, som du køber på dagen i Café Gigantium.  

Du skal være minimum 18 år for at deltage. Til wellnessgus er der plads til 50 personer, og pladserne bliver fordelt ud fra først til mølle-princippet.   

Retningslinjer for saunagus:  

Vær klar ved saunaen fem minutter før start. 
Sørg for at drikke rigeligt vand før og efter saunagus.  
Hvis du skal i bassinerne efterfølgende, så skal du skylle kroppen inden. 
Medbring eget håndklæde til at sidde på i vores saunaer. 

*Du bør ikke deltage i saunagus, hvis du er gravid, har epilepsi, hjerteproblemer eller duft- og parfumeallergi.  

Vi afholder wellnessgus om tirsdagen fra kl. 18:30 til 20:00, og om torsdagen fra kl. 17:30 til 19:00.